30 minuuttia riittää!
Livia Training on räätälöity harjoittelukokonaisuus ja treenaaminen on helppoa. Tiedät aina mille laitteelle siirryt seuraavaksi. Harjoittelu koostuu kuntosalin kymmenestä laitteesta. Livia Clubin laitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia.
Livia Clubin jäsenenä saat henkilökohtaisen ohjelman, joka ohjaa sinun harjoitteluasi. Ohjelma on tallennettu jäsenkortillesi. Kun olet syöttänyt kortin lukulaitteeseen, se osaa säätää vastukset juuri sinulle oikeiksi. Se myös neuvoo, mitä sinun tulee tehdä. Helppoa vai mitä?
Livia Clubilla sekä ajankäyttö että treenaaminen on tehokasta: 30 minuuttia riittää.
Henkilökohtainen harjoitteluohjelmasi opastaa sinua
Livia Clubin jäsenenä saat henkilökohtaisen harjoitteluohjelman, joka tallennetaan jäsenkortillesi. Kun saavut klubille, korttisi toimii avaimena ja kun harjoittelet, laitteeseen syötetty kortti ohjaa laitteen asetuksia. Laite säätää sinulle ohjelmasi mukaiset vastukset ja kertoo toistojen määrän. Modernit ja älykkäät laitteet havainnoivat harjoitteluasi ja kun kuntosi kehittyy, laite lisää vastusta. Harjoittelusi on siis koko ajan nousujohteista ja harjoitteluaika on aina 30 minuuttia.
Kymmenen laitetta, kymmenen hyötyä hyvinvointiin
1. Monen hyödyn vatsalihakset, vahvat selkälihakset
Livia Clubilla vahvistat toimintakykysi kannalta elintärkeitä syviä vatsalihaksia. Vatsalihakset ovat osa niin sanottua korsettia, jota vahvistamalla varmistat itsellesi toimintakykyisen tulevaisuuden ja kiinteän vyötärön. Vahvat selkälihakset taas ennaltaehkäisevät selkävaivoja ja suojaavat selkärankaa.
Laitteen nimi: Abdomen
2. Uljas ryhti rintalihaksia treenaamalla
Ryhdikäs ja itsensä uljaasti kantava nainen on aina kaunis ja upea. Harjoittamalla rintalihaksiasi parannat samalla ryhtiäsi ja viestit ympäristöllesi, että olet hyvinvoiva, upea ja itsevarma nainen.
Laitteen nimi: Chest press
3. Vahvat lihakset lisäävät kalorien kulutusta
Reisi- ja pakaralihakset ovat yhdet ihmiskehon suurimmista lihasryhmistä. Reisi- ja pakaralihasten vahvistaminen auttaa sinua saamaan vartaloosi enemmän lihasmassaa rasvakudoksen sijasta. Mitä enemmän sinulla on kehossasi lihasmassaa, sitä enemmän poltat kaloreita myös levossa.
Laitteen nimi: Legextension / Curl
4. Heitä hyvästit niska- ja hartiaseudun kivuille
Lihasten rasittaminen pistää veren kiertämään auttaen lihaksia palautumaan rasituksista ja jännitystiloista. Kun vahvistat yläselän lihaksia, ehkäiset samalla erityisesti päätetyössä liiankin tutuksi tulevia niska- ja hartiaseudun särkyjä.
Laitteen nimi: Optimal Rhomb
5. Kauniit käsivarret
Kaksitoimisella laitteella voidaan harjoitusvaikutus kohdistaa suoraan hauislihakseen ja kolmipäiseen olkalihakseen. Käsivarren ojentajia ja koukistajia treenaamalla saat kauniit ja naiselliset käsivarret, joita voi näyttää ylpeänä näyttää – vaikkapa hihattomissa vaatteissa.
Laitteen nimi: Biceps/Triceps
6. Korsetti kuntoon
Livia Clubin laitteet varmistavat, että harjoitat tehokkaasti kaikkia vartalosi lihasryhmiä – myös niitä, jotka jäävät kotikonstein vähemmälle huomiolle. Selkä- ja vatsalihasten lisäksi on hyvä vahvistaa myös kylkilihaksia. Kaikki tämä on helppoa Livia Clubin laitteilla!
Laitteen nimi: Twist
7. Täsmäisku reisien ja lantion lihaksiin
Livia Clubilla kiinteytät helposti myös reisien lähentäjiä ja loitontajia, joita on vaikea treenata tai kiinteyttää kävelemällä tai lenkkeilemällä. Livia Training on suunniteltu niin, että sen aikana kaikki vartalosi lihasryhmät pääsevät kunnolla töihin. Säännöllisen treenin jälkeen näetkin kokonaisvaltaiset muutokset vartalossasi.
Laitteen nimi: Adduction / Abduction
8. Vahvat ja kauniit käsivarret
Vahvat käsivarret auttavat sinua monissa arjen askareissa. Käsivarret jäävät kuitenkin lenkkeillessä ja kävellessä useimmiten kokonaan ilman rasitusta, ja sauvakävelyssäkin tekniikan on oltava hyvin hallussa tuloksien saamiseksi. Livia Clubin laitteissa saat helposti ja täsmällisesti vahvistettua käsivarsia harjoittaen niistä kauniit ja kiinteät.
Laitteen nimi: Pushup / Pulldown
9. Kiinteät takareidet ja takamus
Livia Clubin laitteilla voit helposti kiinteyttää myös takareisiä, jonne usein pääsee kertymään ikävää selluliittia. Terveellinen ruokavalio ja runsas vedenjuonti sekä tehokas harjoittelu yhdessä vähentävät selluliittia. Livia Clubin laitteilla teet tehokkaita täsmäiskuja vartalon ongelmakohtiin.
Laitteen nimi: Bodyextension
10. Reisi- ja pakaralihakset vahvoiksi
Leg Press Rehab on jalkaprässi, jossa voidaan tehokkaasti ja turvallisesti harjoittaa reisi- ja pakaralihaksia. Liikerajoittimet, pieni minimivastus ja mahdollisuus vuorotahtiseen harjoitteluun ovat kuntoutuksessa erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia. Liikerajoittimen avulla liikkeelle voidaan säätää alkupiste, mikä mahdollistaa normaalia pienemmän liikeradan. Laitteeseen on mahdollisuus liittää Performance Recorder, isometrisen voiman mittausjärjestelmä.
Laitteen nimi: Leg Press Rehab
Livia Clubilla harjoittelusi on nousujohteista
Kun kuntosi kehittyy ja viimeiset toistot tuntuvat helpolta, osaa laite lisätä jatkossa vastusta ja ohjelmasi pysyy koko ajan haastavana. Vastukset lisääntyvät, mutta harjoitteluaikasi pysyy aina samana – 30 minuuttia riittää.
Kun kuntosi kasvaa, vastus laitteessa lisääntyy – harjoittelet aina oikeilla painoilla.
Meillä harjoittelu on mutkatonta ja helppoa. Siirryt vain laitteesta toiseen, ja jäsenkorttisi kertoo laitteelle vastuksen ja toistot.
Tarjolla tehokasta painonhallintaa
Kun lihasmassa kehossasi lisääntyy, kulutat myös levossa enemmän kaloreita. Livia Training on optimoitu yhdistelmä lihaskuntoharjoittelua ja sykettä nostavaa aerobista liikuntaa. Tällainen yhdistelmä on tutkitusti kolme kertaa tehokkaampaa painonhallinnassa kuin pelkkä aerobinen harjoittelu. Livia Training-harjoittelulla poltat rasvaa ja samalla kiinteytät lihaksiasi.
Harjoittamalla rintalihaksiasi parannat samalla ryhtiäsi ja viestit ympäristöllesi, että olet hyvinvoiva, upea ja itsevarma nainen.
Lihaksiston lisäämiseen päästään esimerkiksi treenaamalla laitteilla reisi- ja pakaralihaksia, jotka ovat yhdet ihmiskehon suurimmista lihasryhmistä. Reisi- ja pakaralihasten vahvistaminen auttaa sinua saamaan vartaloosi enemmän lihasmassaa rasvakudoksen sijasta. Mitä enemmän sinulla on kehossasi lihasmassaa, sitä enemmän poltat kaloreita pitkin päivää.
30 minuuttia riittää. Tutustu Livia Clubin harjoitteluohjelmaan.
Klubeilla on tilaa myös itsenäiseen treeniin
Meillä on harjoittaa kuntoa ja lihaksistoa myös vapailla painoilla. Livia Trainingin ohella voit treenata vapaassa tilassa, josta löytyvät esimerkiksi levytangot. Vapaan treenin tila on jokaisella klubillamme.
Voit treenata, venytellä, lämmitellä tai tehdä omia harjoituksia tilassa itsenäisesti. Jos haluat lisää tehoa esimerkiksi levytankotreeniin, varaa aika maksulliseen ohjaukseen. Opastamme mielellämme sinua toimimaan painojen kanssa oikein ja välttämään pahimmat virheet.
Varaa aika vapaan treenin ohjaukseen.