Ohjaus antaa uutta intoa treeneihin!
Tiesithän, että Livia Clubin jäsenenä voit varata edullisesti ohjausta vaikka useamman kerran vuodessa? Varaa nyt aika ohjaajalle ja saat uutta intoa treeneihisi, kun ohjaaja tarkistaa ohjelmasi ja huomioi toiveesi. Ohjauksen sisältö tehdään asiakkaan tarpeiden mukaan. Se sopii hyvin, jos koet esimerkiksi epävarmuutta tekniikan kanssa.
Ohjaajat ovat aina paikalla sopimuksen mukaan. Varaa ohjausaika omalta klubiltasi.
Liittymisohjaus
Liittyessäsi jäseneksi pääset tutustumaan kuntosaliin ja Livia Clubin laitteisiin (lämmittelylaitteet + 10 laitteen opastus). Liittymisohjaus sisältää tämän lisäksi oman henkilökohtaisen harjoitteluohjelman, joka tallennetaan kuntosalikortillesi. Tämä ohjaus on maksuton.
Seurantaohjaus
Livia-jäsenenä sinulla on mahdollisuus varata henkilökohtainen seurantaohjaus. Se sopii hyvin silloin, kun koet esimerkiksi epävarmuutta tekniikan kanssa, haluat kehitykseesi lisää buustia tai tarvitset opastusta laitteiden tai liikkeiden kanssa.
Ohjaus sisältää myös kehonkoostumusmittauksen.
Ruokavalioanalyysi ohjaa sinut syömään oikein
Oletko hukassa omien ravintotottumustesi kanssa? Tuntuuko, että pää menee pyörälle erilaisia laihdutusjippoja selatessa? Oletko ylipäätään ikinä miettinyt, syötkö riittävästi oikeita asioita?
Varaa itsellesi aika ruokapäiväkirja-analyysiin. Selvitetään yhdessä, mitä oikeasti syöt!
Ruokavalioanalyysin sisältö:
- Kaksi tapaamista Personal Trainer Maijan kanssa (alkukartoitus ja palaute)
- Kirjallinen palaute ruokavaliostasi
- Malliesimerkki päivän ruokailusta kirjallisena
Ruokavalioanalyysin hinta on Livia Clubin jäsenille 100 euroa.
Kehonkoostumusmittaus tuo treeniin motivaatiota!
Kehonkoostumusmittaus on nopea toimenpide, joka ei tunnu miltään eikä vaadi etukäteisjärjestelyjä. Tulosten avulla on helppo vertailla ja seurata kehittymistä. Ennen kaikkea sen avulla löydät motivaatiota esimerkiksi painonhallintaan ja harjoitteluun.
Mittauksen tuloksissa näkyvät esimerkiksi nämä arvot:
- Lihasmassa
- Rasvaprosentti / rasvan massa / rasvaton massa / viskeraalinen rasva
- Kehon vesimäärä
- BMI (painoindeksi)
- BMR (Perusaineenvaihdunta)
- Metabolinen ikä (vain Pitäjänmäen Liviassa)
Ota kehonkoostumusmittaus säännöllisin väliajoin!
Kehonkoostumusmittaus kuuluu Livia Club -jäsenyyteen veloituksetta kaksi kertaa vuodessa. Muille kuin jäsenille mittauksen hinta on 25 € / kerta.
Ohjattu venyttely Personal Trainerin kanssa
Livia Club Pitäjänmäen kuntosalilla voit osallistua Personal Trainerimme Maijan pienryhmään, jossa opit venyttelemään oikein.
Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 10–11. Ohjatun venyttelyn hinta on 20 € / kerta.
Personal Trainerimme Maija on fysioterapeutti, PhysioTrainer ja lähihoitaja. Hän on erityisen kiinnostunut naisten hyvinvoinnista sekä sen edistämisestä ja pyrkii huomioimaan jokaisen asiakkaan yksilönä ja kokonaisuutena.
Ryhmään ei tarvitse etukäteen ilmoittautua.